Quali gli effetti dei social sul nostro comportamento?
Molte ricerche hanno confermato come l’uso giornaliero dei social abbia effetti negativi sulle nostre capacità di attenzione e concentrazione, interferisce con la qualità del sonno. Determina, inoltre, impulsività e difficoltà a tollerare la noia e la solitudine.
Per quale motivo avvertiamo la costante necessità di stare online?
E’ stato verificato come i social agiscono sul cervello aumentando la concentrazione di dopamina, un neurotrasmettitore associato al senso di benessere. Siamo quindi motivati a “collegarci ed a stare connessi” al fine di perseguire questo senso di piacere che però è temporaneo! Inoltre la dopamina ha un effetto eccitatorio ed altera, di conseguenza, la qualità del sonno.
Cosa possiamo fare?
- limitare la durata della connessione, stabilendo dei tempi ben precisi di permanenza online;
- evitare di effettuare più attività contemporaneamente. Il multitasking impedisce di acquisire consapevolezza e di apprezzare ciò che stiamo facendo;
- cerchiamo di non controllare continuamente le notifiche ma saper aspettare;
- evitare di connettersi prima di andare a dormire o durante le ore notturne ne beneficerà il nostro sonno;
- dedichiamoci ad attività piacevoli alternative quali leggere un libro, fare una passeggiata, ascoltare musica, fare sport..;
- concediamoci dei momenti di ozio utili a riflettere su di sè e su ciò che per noi è importante.